대장암 초기증상과 예방 방법
1. 대장암이란?
대장암은 대장에서 발생하는 악성 종양으로, 결장과 직장에서 발생할 수 있습니다. 우리나라에서 흔히 발생하는 암 중 하나로, 초기에는 특별한 증상이 없어 조기 발견이 어려운 편입니다. 그러나 몇 가지 경고 신호를 잘 살펴보면 조기에 발견하고 치료할 가능성을 높일 수 있습니다.
대장암은 진행 속도가 비교적 느린 편이므로 정기적인 검진을 통해 조기에 발견하면 치료 성공률이 높아집니다. 특히 50세 이상, 가족력이 있는 사람, 육류와 가공식품을 많이 섭취하는 사람들은 더욱 주의해야 합니다.
2. 대장암의 초기 증상
1) 배변 습관의 변화
대장암이 초기 단계에 접어들면 배변 습관이 평소와 달라질 수 있습니다. 대표적인 변화는 다음과 같습니다.
- 갑자기 변비와 설사가 번갈아 가며 나타남
- 배변 후에도 개운하지 않고 잔변감이 지속됨
- 변이 가늘어지고 모양이 평소와 다르게 변화함
- 하루 배변 횟수가 증가하거나 감소함
배변 습관의 변화가 2주 이상 지속된다면 병원을 방문하여 검진을 받아보는 것이 좋습니다.
2) 혈변 및 변 색깔 변화
대장암이 진행되면서 종양에서 출혈이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 변의 색깔과 상태에 변화가 생깁니다.
- 변에서 선홍색 또는 검붉은 피가 섞여 나옴
- 변이 검게 변하면서 악취가 심해짐
- 화장실에서 피가 묻어나오는 경우가 잦아짐
대변에 피가 섞여 나오는 것은 치질이나 장염 등의 다른 질환과도 관련이 있을 수 있으므로, 정확한 진단을 위해 병원에서 검사를 받는 것이 중요합니다.
3) 복부 불편감 및 통증
- 왼쪽 또는 오른쪽 아랫배에 지속적인 통증이 있음
- 복부 팽만감이 심해지고 가스가 자주 참
- 이유 없이 명치나 배 전체에 묵직한 느낌이 들거나 경련이 발생
대장암이 진행되면 종양이 커지면서 장을 압박하고, 소화 기능에도 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 장폐색 증상이 나타나면 복통과 함께 심한 변비가 동반될 수 있습니다.
4) 원인 모를 체중 감소
암세포가 몸속에서 자라면서 신체의 영양을 빼앗기 때문에 체중이 급격히 줄어들 수 있습니다.
- 특별한 이유 없이 체중이 급격히 감소함
- 식사량이 줄지 않았는데도 체중이 빠짐
- 만성 피로와 무기력함이 지속됨
5) 식욕 감소 및 소화 장애
- 갑자기 식욕이 감소하고 음식이 당기지 않음
- 평소 먹던 음식이 부담스럽고 속이 더부룩함
- 소화가 잘 안 되고 트림이나 구역질이 자주 발생
대장암이 진행되면서 장운동이 원활하지 않아 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 특히 지방이 많은 음식을 먹었을 때 더부룩함이 심해진다면 장 건강을 의심해 볼 필요가 있습니다.
6) 피로감 및 빈혈 증상
- 몸이 쉽게 지치고 휴식을 취해도 피곤함이 지속됨
- 안색이 창백해지고 빈혈 증상이 나타남
- 어지러움과 숨 가쁨이 동반됨
장 출혈이 지속되면 빈혈이 발생할 수 있습니다. 빈혈이 심해지면 산소 공급이 원활하지 않아 어지러움과 피로감이 증가합니다.
3. 대장암 예방과 조기 발견 방법
1) 정기적인 건강검진
대장암은 조기 발견이 중요하기 때문에 정기적인 건강검진을 통해 예방할 수 있습니다.
- 50세 이상: 정기적으로 대장내시경 검사를 받는 것이 중요함
- 가족력이 있는 경우: 더 이른 나이에 검진을 시작해야 함
- 대변 잠혈 검사, 대장내시경, CT 검사 등 활용 가능
2) 식습관 개선
대장암 예방을 위해 식습관을 개선하는 것이 중요합니다.
음식효능
| 채소(브로콜리, 양배추, 시금치) | 항산화 성분이 풍부하여 암 예방 효과 |
| 과일(사과, 배, 베리류) | 식이섬유가 많아 장운동 촉진 |
| 통곡물(현미, 귀리, 보리) | 변비 예방 및 장내 유익균 증가 |
| 발효식품(김치, 요거트, 된장) | 장내 환경 개선 및 면역력 강화 |
| 견과류(아몬드, 호두, 땅콩) | 건강한 지방 공급 및 항산화 효과 |
반면, 가공육(소시지, 햄, 베이컨)과 붉은 육류(소고기, 돼지고기)를 과도하게 섭취하면 대장암 위험이 증가할 수 있으므로 주의해야 합니다.
3) 생활 습관 관리
- 규칙적인 운동을 통해 장운동 활성화
- 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취하기
- 금연 및 절주 실천하기
운동은 대장암 예방에 큰 도움이 됩니다. 주 3~5회 30분 이상 유산소 운동을 하면 장운동이 활발해지고 면역력이 향상됩니다.
4) 병원에 가야 할 때
다음과 같은 증상이 나타날 경우 병원을 방문하여 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
- 혈변이나 변 색깔이 검게 변한 경우
- 배변 습관이 갑자기 바뀌고 지속되는 경우
- 복부 통증과 팽만감이 심하게 나타나는 경우
- 원인 모를 체중 감소와 피로감이 계속될 경우
대장암은 조기에 발견하면 완치율이 높은 질환입니다. 정기적인 검진과 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 평소 장 건강에 신경 쓰고, 이상 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문해 조기 진단과 치료를 받는 것이 최선의 예방책입니다.
오늘은 대장암 초기증상 대해 살펴보도록 하겠습니다. 기본적으로 바뀐 식습관으로 인해 잘 나타나는데 최근 서구화된 식단의 영향을 크게 받습니다
특별한 자각 증상이 없을 뿐 아니라 증세가 나타난다고 하더라도 다른 질환과 비슷한 양상을 보여 초기에 적절하게 대응하기 쉽지 않은 편입니다. 그러나 자신의 몸을 자세히 관찰해 주면 평상시와 다르게 이상 변화를 느낄 수 있어 초기증상을 기억해두었다가 발견을 한다면 즉시 제대로 된 검사를 받아보셔야 합니다
사망률이 많이 높은 편이기 때문에 많은 관심을 가져야 하는 질병 중 하나입니다. 명확한 이유는 아직까지 밝혀지지 않았지만 여러 가지 원인들이 복합적으로 연결되어 생긴다고 볼 수 있습니다
육류를 중심으로 하는 식사를 자주 한다거나 유전적인 영향, 해로운 물질과 같은 환경 때문에 장에 있는 세포에서 변질이 생겨 용.종이 생깁니다. 그리고 시간이 지나면 악화되어 대장암으로 변이되는 과정을 거치게 되는 것입니다
초기증상
소화불량
평상시에 음식을 먹게 되면 소화가 잘되지 않고 통증이 생긴다면 의심해봐야 합니다. 밥을 안 먹었는데 뭔가 배에 차는 게 느껴지기도 하고 입맛이 떨어집니다. 그리고 잠을 충분히 잤는데도 피로감을 심하게 느낍니다
배변의 이상
기본적으로 대장은 배변에 관여하는 주요 기관 중 하나입니다. 갑자기 3~4회 넘게 변을 본다거나 변비가 강하게 나타나고 설사도 흔히 발생합니다. 차가운 종류를 먹지 않았고 평소에 설.사를 잘 하지 않는 편인데도 오랜기간 한다면 꼭 확인해보셔야 합니다
방귀 횟수
단순히 가스 배출을 하는 것이 아니라 몸에서 생겨나는 변동을 감지하는 신호입니다. 상태를 점검하는 데 있어 중요한 요인이라 볼 수 있습니다. 만약 냄새가 고약하게 나고 빈도가 많아진다면 꼭 체크해보아야 합니다
복통
하복부 고통과 빈혈이 나타날 수 있습니다. 이런 현상은 흔하게 생겨 대수롭지 않게 넘기는 경우가 꽤 많습니다. 우리 신체는 내부적으로 문제가 생겼을 때 예상보다 나타나는 조짐이 뚜렷하지 않으므로 왜 평소에 보이지 않던 증상이 나타나는지 신중히 생각해 봐야 할 것입니다
변의 색상
암세포가 대장에서 성장을 하면 점막이 약해져 이동과 연동 주기에 변화가 나타납니다. 이로 인해 벽이 약화되어 작은 자극에도 쉽게 찢어지고 손상을 받습니다. 이때 만들어진 피는 대변과 섞이게 되어 검 붉은색을 띠고 피가 묻은 변을 유발합니다
체중 감소
에너지의 흡수율이 떨어지고 인체 전부로 전달되어야 할 양이 부족해집니다. 그래서 활동적으로 움직이지 않았는데도 몸무게가 줄어들 수 있습니다
대장암 예방
현미와 잡곡밥 먹기
당 지수라는 것이 있습니다. 이는 탄수화물을 먹고 나서 흡수 속도를 수치화 한 것입니다. 이 값이 높은 것을 먹게 되면 혈당을 급격하게 올리게 됩니다. 그래서 쌀밥이나 빵 대신 당지수가 낮은 현미나 통밀빵을 먹는 게 건강을 좋아지게 하는 걸 도와줍니다
야채 위주로 챙겨주기
하루에 채소 2접시, 과일 2개, 나물 한 접시 정도 되는 양을 먹도록 합니다. 특히 색이 진할수록 항산화제가 많아 발암물을 막아줄 수 있고 다양한 색깔로 골고루 먹으면 더욱 좋습니다. 그리고 엽산을 잘 보충해 주면 용종 위험이 40~60%나 줄어든다고 하니 알아두도록 합시다
저녁에 과식 피하기
낮에는 적게 먹는데 저녁을 과하게 드시는 분들이 꽤 많습니다. 이러한 행동은 몸에 안 좋을 수 있습니다. 섭취하는 칼로리양이 많아지고 술까지 마시면 1일 총 열량이 크게 늘어날 수밖에 없습니다. 장 속에 나쁜 성분을 한 번에 많이 생기게 하여 관련된 병을 일으킬 확률이 높습니다
규칙적인 운동
땀이 날 정도로 해주면 좋습니다. 매일 하는 게 어렵다면 적어도 일주일에 3회는 해줍니다. 이를 통해 장 움직임을 촉진해 주고 면역체를 강화해 줄 수 있습니다. 꾸준히 수행하면 발병률을 30% 줄여준다고 실험 결과도 있습니다. 이것뿐만 아니라 건강한 삶을 위해 해야겠다는 마음을 지닌다면 더욱 좋겠죠?
식사 후 산책
점심을 먹은 후에 햇볕을 쬐면서 10~20분가량 걸어줍니다. 스트레스를 줄여주는 효과도 있고 비타민D가 생성되는데 암의 위험을 낮춰줄 수 있습니다
대장암 초기증상 대해 정리해보았습니다. 위에서 알려드린 내용 잘 알아두셨다가 본인과 주위 사람들로부터 이런 상태가 보인다면 바로 알려주어 조기에 찾아 조금이라도 도움을 줄 수 있을 것입니다. 무엇보다 식습관이 우선시 되어야 한다는 점 명심하도록 합시다